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做操防治颈椎、腰椎病
发表日期:2009/11/8 9:16:00 出处:学习实践创新 作者:啸风开旗 发布人:wysczs 已被访问 371
 
 颈椎操

    1、望天看地

    2、转头看肩

    3、下巴贴胸左右旋转

    4、前伸后缩下巴

    5、转头自我拔伸颈项

    6、耸肩

    7、转肩

    8、转臂

    9、手挟头摸耳

    10、脸手对抗

    11、双手似爬杆

    12、前后双甩手

    腰椎操

    13、冲拳运动

    14、扩胸运动

    15、体侧运动

    16、体转运动

    17、双手划圈带动腰转

    18、前后左右压腿

    19、屈膝下蹲起身

    20、腹背运动

    21、跳跃运动

    22、伸直足跟、足背蹬腿

我坚持做,不说每一天,只要能坚持就行,不但可以防颈椎、腰椎病,而且还可以治颈椎、腰椎病,即使没病没痛,也是一种锻炼身体、保健美容的好方法。

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 相关评论:



南山壶翁
(2009/11/8 9:18:00) [116.209.168.]

很好的锻炼身体、保健美容方法。推荐。

 发表评论:共有 1 条评论

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